Binnen Self- and Body Image Deepdive zijn er vijf modules (of thema’s) die we samen behandelen.

Module 1: Je innerlijke kind
We halen in het begin van onze reis jouw innerlijke kind naar boven dat open staat voor allerlei ervaringen, zowel positief als negatief, waardoor het zeker kan gebeuren dat je gekwetst wordt. Je leert hier om stil te staan bij jouw emoties, om op te merken wanneer (en waardoor) jouw innerlijke kind getriggerd wordt en om alert te worden voor hoe jouw innerlijke kind zich in bepaalde situaties voelt. Dit leren opmerken is cruciaal om in een latere module ook voor jezelf te leren zorgen en met je emoties te leren omgaan.

Module 2: Schema’s en zelfopvattingen
Heb je negatieve ervaringen opgedaan in het verleden? Voelde je je buitengesloten, niet gewaardeerd, of niet gehoord? Kreeg je vaak kritiek? Werd je vergeleken met je broer of zus? Werd je gepest of uitgelachen? Het zijn voorbeelden van situaties waarin jij pijn voelde, je schaamde, je vernederd voelde, je niet waardig voelde of dat er onveiligheid of angst was. Hoe vaker een bepaald gevoel ervaren werd, hoe sterker die pijn wordt en hoe meer bepaalde opvattingen over jezelf zich gaan vastzetten. Een voorbeeld van zelfopvattingen die samengaan met een laag zelfbeeld zijn: “Ik ben niks waard”, “Ik ben niet goed genoeg” of “ik ben er teveel aan”. Het is door die bril of met die opvattingen dat we de wereld gaan waarnemen, gaan interpreteren wat er gebeurt en daarop reageren. In deze module ontdek je welke zelfopvattingen en schema’s bij jou aanwezig zijn alsook wanneer die bij jou getriggerd worden en welk effect dit op jou heeft. Deze module werkt heel erg inzichtgevend en ik hoor regelmatig van cliënten dat het hebben van een verklaring (of het begrijpen van de oorzaak) voor wat ze doen of voelen op zich al meer rust biedt.

Module 3: De innerlijke criticus
Op een of andere manier proberen we onszelf dan ook te beschermen van die bijhorende; we gaan mechanismen en technieken ontwikkelen als bescherming. Daar komt de innerlijke criticus in beeld. Jouw innerlijke criticus wordt aangedreven door angsten: angst voor afwijzing, gebrek aan waardering, angst om verlaten te worden of alleen over te blijven. Je innerlijke criticus gaat druk uitoefenen op jou zodat jij je geremd zal voelen, zodat jij zal pleasen, zodat jij perfectionistisch of net rebels bent. Je durft je grenzen niet stellen, je durft niet gaan zwemmen als anderen je lijf dan kunnen zien of je durft niet voluit te gaan voor je dromen. Want wat als het niet goed genoeg is, wat gaan anderen denken van jou, wat als je faalt, wat als je een ander daarmee verdrietig maakt? Deze module helpt jou om zicht te krijgen op jouw innerlijke criticus: welke angsten zijn de aandrijving, op welke manier oefent die druk uit op jou en wanneer komt die het meest naar voren?

Module 4: Zelfzorg en zelfvertrouwen
In deze module worden de inzichten uit de vorige modules gebundeld zodat het jou kan helpen om meer zelfvertrouwen te ervaren. Je leert op welke manier je dan net zorg kan dragen voor wat jouw innerlijke kind voelt, je leert om op een milde manier om te gaan met bepaalde angsten of pijnen en je leert om te luisteren naar waar je nood aan hebt zodat je oprecht voor jezelf kan zorgen. We werken stap voor stap toe naar zelfvertrouwen en mild zijn voor jezelf. 

Module 5: lichaamsbeeld
We sluiten af met de module over lichaamsbeeld, want ook hier spelen die zelfopvattingen een belangrijke rol. Welk oordeel hangt vast aan jouw uiterlijk? Welke angst ligt daaronder? De inzichten die je opdoet zullen je helpen om je lichaam te aanvaarden en je helpen beseffen dat jouw gewicht geen maatstaf is voor wie jij bent.

Als je begeleiding volgt, is het de bedoeling dat we in de sessies verder gaan verdiepen in jouw individuele situatie met de informatie die je meekrijgt uit deze online modules. Je moet het niet alleen doen; het hoeft geen soloreis te zijn. Tijdens de individuele sessies gaan we samen in op jouw persoonlijke situatie, help ik jou met je blinde vlekken en sta ik naast jou met een milde bril