Jana Reck De angst om dik te worden is de grootste reden waarom je graag wil afvallen, maar is tegelijk ook net de oorzaak van je verstoorde relatie met eten. In deze blogpost leg ik je graag uit welke invloed de angst om dik te worden op ons heeft en hoe we hier het best mee omgaan.
Hoewel schoonheid enerzijds sociaal en cultureel bepaald is en anderzijds ook heel persoonlijk is, heerst er toch een algemeen schoonheidsideaal. Denk maar aan een slank figuur, een smalle taille en een uitgesproken kaaklijn. En aan dat ideaal willen we allemaal graag voldoen, of dat nu bewust of onbewust is. Dat komt doordat we een bepaalde waarde aan uiterlijke kenmerken gekoppeld hebben. Als slank persoon zou je bijvoorbeeld succesvoller en gelukkiger zijn. Dik zijn wordt dan weer ten onrechte geassocieerd met lui zijn, een gebrek aan discipline of ongezond zijn.
Dik zijn is uiteraard een heel neutrale eigenschap en het is dan ook absoluut niet logisch dat hier bepaalde waarden of karaktereigenschappen aan gekoppeld worden. Helaas krijg je door deze verkeerde associaties het gevoel dat je er op een bepaalde manier moet uitzien wanneer je iets wil bereiken in je leven. Je internaliseert dat ideaal en het waardeoordeel dat je eraan koppelt en neemt het voor waarheid aan.
Het resultaat daarvan is dat je heel streng wordt voor jezelf en je veel vatbaarder bent om in te gaan op bepaalde diëten. De dieetindustrie speelt maar al te graag in op jouw onzekerheden en je angst om dik te worden. Je wordt overspoeld met spectaculaire resultaten op korte termijn, waardoor je zwicht en denkt dat dit dé oplossing is om ook te voldoen aan dat schoonheidsideaal. Op korte termijn lijkt een dieet altijd te werken, maar op lange termijn merk je dat er alleen maar nadelen aan verbonden zijn. En wist je dat diëten zelfs vaak eetstoornissen in de hand werken? Ze zijn dus niet alleen compleet nutteloos, maar ze zijn ook nog eens een gevaar voor je gezondheid. Meer daarover kan je hier lezen.
Hoe doorbreek je dit patroon nu? Het is een goed idee om eerst even voor jezelf duidelijk te krijgen welke waardeoordelen jij koppelt aan dik of dun zijn. Denk maar aan gedachten als: “Ik ben niet mooi”, “Ik ben het niet waard” of “Ik verdien pas liefde als ik slank ben”. Daarna kan je nadenken over hoe je die gedachten positief ombuigt, zoals “Ik verdien een gezonde en liefdevolle relatie met mijn lichaam” of “Ik waardeer mijn lichaam voor wat het voor mij doet”. Deze affirmaties helpen je heel goed in het proces om de angst om dik te worden van je af te schudden.
Vind je het moeilijk om dit ook te geloven? Beeld je dan in dat je tegen je 5 of 12-jarige zelf spreekt.
Wil je hier graag verder mee aan de slag? Ontdek hieronder hoe ik jou hierbij kan ondersteunen!
Ben je op zoek naar een manier om je beter in je vel te voelen, zelfzekerder rond te lopen en minder te geven om wat anderen over jou denken? Dat begrijp ik maar al te goed, want ook ik heb lang met deze vragen geworsteld. Daarom heb ik mijn antwoord hierop gebundeld in mijn individueel traject ‘naar een beter lichaamsbeeld en zelfbeeld’.
Vul hieronder je naam en e-mailadres in.
Welke impact heeft het op een mens om iedere keer een nieuw dieet te proberen en om onszelf bepaald voedsel te ontzeggen? Er zijn gevolgen op zowel biologisch als op psychologisch en emotioneel niveau. Welke die gevolgen juist zijn, lees je hier!
Wat we zien op sociale media heeft een grote invloed op hoe we over onszelf denken en hoe we ons voelen. In deze blogpost geef ik je graag meer uitleg over dit thema én geef ik je tips om hiermee om te gaan.